FM-KOZA-BLOG

9月11日になりましたが、まだまだ日中暑い沖縄。

でも朝と番が涼しくなって来てますよね〜♪　クーラーの出番も少しづつ
減らしていきたい今日このごろです。電気代がね〜気になるさ〜(^^)



8月27日の放送は、台風　お盆　ビアフェスタ！の食事の工夫について　

市民健康課からは管理栄養士の上原直（すなお）さんと屋我さんです！


イベント続きのシーズンの美味しい物との付き合い方……難しいですよね！
お盆の中日の放送ということで、重箱のくわっちーのカロリーはどれ位？
意外に高い料理など、耳のいたぁ〜いお話しやアレンジの仕方まで。



あと、３３チャレンジャーの皆さんから市民健康課に届いたコメントを紹介


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元気お届け３３チャレンジ応援番組！　


9月最後の放送内容をお届けしますよー！！
（FMコザ　毎週木曜日17時〜17時25分までON AIR）


毎週毎週更新が遅くなってすみませんm(_ _)m　


「早くやらんとな〜」っと思ってるとあっという間に一週間経過w


9/25（木）の放送内容は、「がん検診について」

沖縄市のがん検診の受診率は全体の10%くらいだとか……。。

沖縄市役所市民健康課の喜屋武さんが研修で、内科の先生から聞いた話し。
「色んな種類が有る中で５つだけは検診で分かるから検診に行かないと！」
（大腸がん　肺がん　胃がん　乳がん　子宮がん）

ハガキが届いた対象者の方は集団健診会場にいらしていただければ、
無料で受診する事が出来るのでぜひ！お早めに♪

詳しくは　↓　の音声を聞いて下さい！▷ボタンを押して聴いてね♪



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元気お届け33チャレンジ応援番組 9/18（木）の放送内容です！


最近、やーさのーしーしていて車の中でお菓子を食べてるモーリーですw


夕方どうしても、お腹すくんですよね〜(^-^;)


ご飯がおいしい季節になってきたから、白いご飯もおいしいし、お魚も
美味しいんですよね〜♪　特に秋刀魚！僕は梅干しを少し入れて食します♪


今回の放送内容でーす！

番組に、３３チャレンジ参加者さんからのメールが届きました！

「スポーツジムに行ったら５段腹になっていました」という

33チャレンジャーさんからの報告メールからのお話しが

スタートになってお届けしたいと思います。


80kgの消費量の目安〜　40代　男性60kg　女性50kgの場合　


190ml小さい缶コーヒーを1本飲むと…　

ウォーキング　40分（男）　50分（女）

ポテトチップス（90g　1/6袋）食べたら…

ラジオ体操　20分（男）25分（女）


これだけ食べたら、これだけ運動しましょう！っという事です。

毎日の生活の中で、身体の中に取り入れるものは運動して燃焼して行こう！



140918＠さんさんチャレンジ_1-2 1.mp3

8月最後の放送でしたーーーーーーーー！！！　


早いっ！(^-^)　もう９月が目の前ですね！


さあ、8/28（木）の33チャレンジ応援番組は保健師の喜屋武さんの

体験の話しです。喜屋武さんは”ある”研修に行って来た！そうです。



その名も『勇気づけワークアウト』。



「あんたはこうした方が良いよ」ではなく相手の気持ちによりそって

言葉をかける事。一方的に自分の気持ちを伝えるではなく、

先ず相手が求めてるものはなにか？


自分を知る事が大事で、人にはコミュニケーションのタイプが

あるようです♪人によって”ストレス”の中身が違うから、

そのストレスにどう対応するかも違う。

自分にとって何がストレスで、そのストレスをどう対応していくか。


「私は全然出来てない。あれもやれてないしこれもやれてない…」

ではなく、その中で、自分の良かったところをみつける努力をして欲しい

（喜屋武さん　談）

余裕が無い時は相手の”嫌な部分”に目がいきがちに。
普段から自分の良い所、相手の良い所を探すようにしたいですね！


放送では、研修に行って色んな勉強をしてきた喜屋武さんの興奮ぶりが伝わるはずw

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毎度まいど更新が遅くなっておりますm(_ _)m　

毎週木曜日17時00〜17時25分まで放送中の番組


「元気応援33チャレンジ」FMコザ　FM761Mhz


2014年8月21日（木）の放送の模様を紹介したいと思います！



ゲストは沖縄市役所市民健康課　保健師の喜屋武さんです！


8/1〜始まった33チャレンジも3週間が経過しました。


皆さんは順調に続けられていますか？


「よし！やるぞ！！」という意気込みを毎回掲げては


3日坊主になるDJモーリーですw


もしかすると参加者の皆さんも、「最近は中々できてないさ〜」

という方もいるのでは？

毎日のなかで大っきな事をするのではなく、小さい事をコツコツ続ける事が大事。

長続きするコツはハードルを小さくして自信をつける！

目標が”習慣”になるように！！


「ぜったい走りに行く！ぜったい◯◯する」っと力まない様にする事が大事！

「食べるな！ではなく、食べ過ぎ飲み過ぎが危険」（保健師、喜屋武さん談）


無理しない目標設定を心がけましょう！！



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はいさい！　かれこれ一年ぶりの更新になるんですね〜（笑）


FMコザ　夕方の番組「アジクーターラジオ」担当のDJモーリーです。


おひさしぶりです(^-^)沖縄市役所市民健康課とFMコザのコラボ番組


「元気応援３３チャレンジ番組」が2014もスタート。


8/1〜10/31までウエストを3cm　体重を3kg痩せよう！を目標に、

市民の皆さんそれぞれが自分で設定した目標に向かって取り組んで行きます！


市民健康課の皆さんが応援してくれます☆



2014.8/7（木）に今年最初の放送がスタートしました！


今年からは毎週木曜日17時〜17時25分までの「アジクーターラジオ」

生放送です。8/7（木）の放送は市民健康課保健師の喜屋武さんと栄養士

の平田さんでした！旧盆前という事もあり、旧盆料理のカロリーの話しや

食事の際に重要な食べる順番の話し。


8/14（木）は市民健康課保健師　喜屋武さんと屋我さんのお二方です！

沖縄市では第59回沖縄全島エイサー祭りとオリオンビアフェストが週末に

あるという事もあり、「アルコール」のお話しです。


「お酒を飲む前に枝豆や豆腐を摂ると肝臓の働きを良くする？！」


つまみに枝豆や豆腐を先に摂ると肝臓の働きを助けてくれるようです！

タンパク質が良いようです。（良い事聞いた！）

お酒を飲む時も、お酒を一杯の後はソフトドリンク→お酒→ソフトドリンク

…てな感じで工夫して飲む事も重要な様です！　


つまみも先にタンパク質を摂る事も！




140814＠さんさんチャレンジ_1-2 2.mp3

みなさん！お久しぶりです。　



FMコザ「アジクーターラジオ」（月〜金16~18時）担当のDJモーリーです！

今年も”元気応援33チャレンジ”のシーズンがやってまいりましたね♪　（8/1〜10/31）

３ヶ月で３cm（ウエスト）3kg痩せようというプログラムです。


サンサンチャレンジは沖縄市役所市民健康課の皆さんとFMコザの

タイアップ企画で、毎週木曜日17:00~17:25分までの時間

「アジクーターラジオ」（FMコザ　FM761mhz）の生放送

の中で33チャレンジ応援番組を8/7（木）にスタートさせました。



2014年最初の放送は沖縄市役所市民健康課　保健師の喜屋武さんと

栄養士の平田ゆいさん。明日から始まる旧盆のくわっちー（ごちそう）

のカロリー紹介や、食べ過ぎた日のバランスの取り方の話しをメイン

にしていきました。　


来週の放送からは音声もアップ出来ると思うので、


来週の放送も聴いてくださいね！




写真は市民健康課の栄養士の平田ゆいさん♪