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どうも！DJたけしです！

9月７日（水）放送の「元気お届け!33チャレンジ」のおさらいです！
今回お話して頂いたのが、市民健康課保健師の真栄田さんと喜屋武さんです。



テーマ「なりたい自分」

日々の健康づくりやダイエットなど、皆さん頑張っておられると思います。
“健康な体でいつまでも元気に色々な事にチャレンジしたい！”
“ダイエットして、お洒落して自分磨きをしたい！”
最初は、そんな「なりたい自分」を想像したはず、
でも、その事をいつのまにか忘れてしまい、普段頑張ってる事が義務になって、なんだか辛い事のようになってませんか？

今回は、「なりたい自分」を改めてイメージしそこに近づく力になる方法を教えて頂きました。




真栄田さん　　
皆さん「コラージュ」って知ってますか？
「夢の地図帳」とも言われるものなんですが、
自分の理想を画用紙などに張付け、視覚を通して
「なりたい自分」を再確認する方法です。

例えば、ファッション紙の好きなモデルさんの写真等を、
画用紙等に切り貼りしていくんです。

今回、健康づくりを目標にした「なりたい自分」を
形にしてみませんか？


喜屋武さん
頭が整理出来るし、「自分でこうなりたかったんだぁ」
と改めて気づけて、結構自分で自分にびっくりしますよ。


普段見失いがちな「なりたい自分」をこれが一枚、目の見えるところにあると、再確認しやすいですね〜。では、その作り方とは？


真栄田さん
画用紙を用意します。
あまり、大きくない方がいいです。
A4２枚くらいがいいかな。
自分が普段読んでる雑誌とか、
旅行パンフレットとファッション紙。
そして、自分の最近の写真を用意します。


これは「最近の」写真ですね！
けっして「奇跡の一枚」では無い写真ですね！


真栄田さん
はい、今の写真です（笑）
あとは、ハサミとのりを用意します。
準備するのはこれだけです。

用意が出来れば、準備した雑誌をパラパラ〜と
めくって、気になる写真を切り取って行きます。
言葉だったり、物だったり、風景だったり、
気になるものなら何でも良いんです。
ファッション詩を用意してもらったのは、
自分がこうなりたいなぁと思う理想のモデルさんの
全身写真を切り取ってもらいます。



切りとっとも大丈夫なような雑誌や、本にして下さいね。
モデルさんお全身写真を使って何をするのでしょうか？
それでは、つづきをどうぞ。


真栄田さん
まず、自分の理想な体系のモデルさんの全身写真に合成！
自分の顔写真をはるんです！


喜屋武さん
チョー！面白いですよ！これ！
私は、カルバンクラインのパンツのモデルさん！
体の奇麗なモデルさんの体に自分の顔写真を合成！
私、カルバンクライン好きです！
あのメリハリボディが！



真栄田さん
そこから、後は言葉とか、風景とか、気になるものを
どんどん張って行きます。
物とか、洋服とか欲しいものでも大丈夫です。

言葉は、自分の目標が達成された時に
言われたい言葉を書いてもオッケー。
「奇麗になったね〜」「痩せたね」とか…、
だぁ、説明してるだけで恥ずかしいさー（笑）



これは、写真や言葉を貼付けたり、書いたりする場所
というのは、どこでも自由でもいいんですよね？


真栄田さん
自由です！
さっき、あまり大きな紙じゃないほうが良いと言ったのは、
全部貼れちゃうからなんです。
何を優先に貼って行くかで、自分の目標や本心がハッキリしてきます。
「私はこうなりたいんだ〜」とか「これが欲しい！」
と分かると、きっとワクワクしてきますよ。


喜屋武さん
チョー、楽しいですよ！
ハマりますよ！
気づくと2時間くらいたってますよ。


真栄田さん
そういう風に視覚的なものを今一度残しておく。
作ったものを、良く目に付く所に貼っておくと、
自分が疲れたな〜と思ったときに、
「あっ、そうだ！自分はこうなりたかったんだ」
と思い出して、また頑張れるんです。


作ってるときの楽しい気持ちも思い出す事が出来ますね〜。


喜屋武さん
そうそうそう。
イメージが作ってる間にしっかり固まってくるので、
痩せることが目標ではなくて、痩せたあとどうなりたい
っていうのが目標で、痩せるは通過点なんですよ。
なので、その後をどのように過ごしたいと言うのを
明確にするのが、コラージュなんですよね。


真栄田さん
痩せる事を目標にして欲しくなくて、それは
楽しくないし。
痩せた後、こうなりたいとか、また、老後は
どうしてたいとかをイメージする方が楽しく過ごせる
と思います。
なので、お勧めです。コラージュ！


では、コラージュがどんな感じなのか。
市民健康課の喜屋武さんのコラージュを皆さんにご紹介しますね！

自由に写真や、言葉を書き込んでいて見てるだけで楽しくなってきますね。
喜屋武さん、見せてくれてありがとうございました！


コラージュ。
皆さん、いかかでしょうか？
自分を見つめ直すことができる良いきっかけになるのではないでしょうか。
是非、試してみて下さいね！








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