FM-KOZA-BLOG

１１月に入りましたね〜　早いですね〜（笑）


今回も、毎回遅れての更新になります(T-T)　

10月23日（木）の33チャレンジ応援番組のラジオの様子をまとめました。

沖縄市役所市民健康課の喜屋武さんがゲストです！


先日、食事記録をつけた保健師の喜屋武さん。。

仕事中にたくさんのオヤツを頂いてる事に気がついたようですw

口に入る物を書き出してみると、一日に摂ってる食事の傾向がわかるらしい。。

なにげなく食べてる小さいもの。あめ玉•ガム•茶菓子etc....

たとえ少量でも回数が多くなると……結構なカロリーを摂取してる事に。

気をつけよう！！

補足……

体重が増えるとき、何が増えると思いますか？

体脂肪1kg減らしたい時は7200kcalを消費しないといけないらしい…

詳しくは↓を聴いてね♪

141023＠サンサンチャレンジ_1-2.mp3