FM-KOZA-BLOG

さんさんチャレンジの応援番組も残すところ、あと一週間！


10/23（水）の放送は、「コミュニーケーション術」。


沖縄市役所市民健康課　保健師の喜屋武さんと運動指導士　管理栄養士　上原さんが登場！


今回は”言葉遊び”をしました！？


先ずはDJモーリーがアシスタントのおややんを食事に誘う……という展開。


１先ずは僕がおややんを誘うんですが、おややんが断る
２今度は僕がおややんを誘うんですが、その誘いを今度は受け入れる！


1,2を１分間試してみました。


もちろん！！結果としては２番の”受け入れる”を選択した方が話しやすかった！！


相手を受け入れる事で会話がスムーズになる！質問されたら、質問を返す。


さらにもう一つ付け加える事でどんどん会話が弾んで行く！そうです。


あと、発想の転換の話しも……。


一週間の中でウォーキングを３日”しか”出来なかった。よりは、”３日も”出来た！に転換。


そして、運動指導士の上原さんのアイデアで、”どうせやるなら”を推奨。


”どうせやるなら”から始めるとマイナスな言葉を産まない？！


普段使う言葉で生き方が変わるかも知れないですね！




131023さんさんチャレンジ.mp3

沖縄市役所市民健康課　保健師の喜屋武さんが登場


さんさんチャレンジ応援番組！10月16日の放送です！


毎週水曜日17:00〜17:15　FMコザ　FM761mhz　


検索エンジンで「FMコザ」


と入れるとUSTREAMでも見れますよ♪


10月16日（水）のテーマは「市民集団健診」のお知らせで〜す！


自分の自治会じゃなくても受ける事が出来るので、時間をみつけて


足を運んで下さいね！


39歳以下は市民検診

40~74歳迄、特定検診

75~　長寿健康診査　

おしっこ　血液検査　問診　などなど、検査項目は同じでも年代によって



呼び名が違うんですね！




詳しくは沖縄市役所　市民健康課　098-939-1212　までお問い合わせを！

131016さんさんチャレンジ.mp3

ブログ更新大変遅くなりました(T-T)

さんさんチャレンジ応援番組！10/9（水）のON AIR情報です。

先週はフライドチキンや揚げ物に関する話しを沢山しました。好きな人には耳の痛い話し（笑）

今週も沖縄市役所市民健康課の喜屋武さんが登場！喜屋武さんがある”モノ”を持って来てくれた。



なななななぁ〜んと！「　油　」。

普段食べている食事に使われてる油を実際に持って来ていただきました！！！

ポテトチップス等に使用される油の量をみてびっくり！！

これは考え直さねば……。。。

ただ、美味しい物は美味しいので、出来れば食べたい！　

喜屋武さん曰く我慢はしないでいい。でも、バランスをしっかりと考えて整えて下さいとのこと。



さんさんちゃれじ-02.mp3

秋刀魚の刺身•キノコ…美味しい”食”の季節がやってきましたね。


今年初の秋刀魚の刺身を頂きました。感想は「旨いっ」。　


脂がのって最高！！


沖縄も大分涼しくなって来て、夜は少し肌寒く感じてきました(^0^)


涼しくなってるから身体を動かしやすい季節に。


元気応援サンサンチャレンジの番組のお知らせです！


毎週水曜日17時〜17時15分　FMコザ　FM761の生放送中！！


沖縄市役所市民健康課の保健師　喜屋武さんと管理栄養士


•運動指導士の上原さんの登場です！


9/25（水）のさんさんチャレンジ応援番組のテーマは


「涼しくなったら、身体を動かそう！」


今日は運動指導士の上原さんの実演で、普段の立ち方


•歩き方を教えてくれました。


普段の立ち方や歩き方で、膝痛や腰痛•O脚になったりと影響が出る様です。


詳しくは音声でしっかりと聴いてみて下さいね♪



130925サンサンチャレンジ.mp3

朝•晩が涼しくなってきた沖縄。

皆さんはいかがお過ごしですか？

市民健康課　保健師の喜屋武さんと管理栄養士の下地さんが登場しました。

今週のテーマは「カルシウムアップのお話」です。

骨迄食べられる魚、ジャコ•カワサギetc....にはカルシウムが沢山。

小松菜•水菜•ひじきも沢山！　

インスタント食品に含まれるリンという成分が入ってるとカルシウムの妨げになるそうですよ♪

まったく取らないという事は出来ないので取りすぎない様に気をつけよう！！


カルシウムアップ教室が9/27(金)に10:00~13:00まで高原の福祉文化プラザにて行われるそうです！



130918さんさんチャレンジ.mp3

元気応援３３チャレンジ♪　毎週水曜日　17:00~17:15（FMコザ）


130911（水）今回のテーマは「食育」


市民健康科課の保健師の喜屋武さんと、管理栄養士の與那さんが今年初登場！！

9/19.20（木•金）沖縄市役所市民ロビーで「食育展」を開催するそうですよ♪







左から、おややん　管理栄養士　與那さん　保健師　喜屋武さん

130911元気33.mp3

さあ〜９月に入りました〜！！　学生の皆さんは新学期が始まったり、運動会があったり…。。



沖縄では旧盆が終わってから、朝と夕が涼しくなってきました(^0^)　


それでも日中はまだまだ暑いですが…。


９月に入って最初の３３チャレンジ応援番組の模様をお届けします♪


今週も保健師の喜屋武さん　管理栄養士の平田ゆいさんが登場！


今週のテーマは「貧血」。


貧血を予防する一番の食べ物は鉄分ですが、中でも含有量が
トップはレバー。レバー以外の食べ物では赤身肉、魚で言うとマグロ•鰹•

うなぎ•ひじきなどなど。あと、キクラゲも！　

鉄分の多いものだけをとるんじゃなくて、ビタミンCがたっぷりだよ〜と
言われてるものと組み合わせると尚いいそうです♪　




130904さんさんチャレンジ.mp3

元気応援33チャレンジ♪応援番組　8/28（水）「耳が痛いお酒の話し」


今週も沖縄市役所市民健康課　


保健師の喜屋武さん　そして、管理栄養士の平田由衣さん。

さらに、美作大学の生徒の皆さんも実習で健康課に来てるという事で、

ラジオも初体験！！



今週のテーマは「耳が痛い…お酒の話し」です。


身体への負担も考えて”適量”がBESTだと平田さん。


適量を目指して飲んでも”つまみ”が出て来るとついつい


オーバーしてしまう。。。

つまみの取り方も工夫次第。唐揚げを冷や奴に変えるとか、


繊維質をとったりでカバーできるそうです。


お酒を飲んだらお水も交互に飲む事を奨めてるそうです。


沖縄はまだまだ暑い夏が続きます。皆さんも美味しい飲み方を


試してみてはいかがでしょうか？




130828＠サンサンチャレンジ-03.mp3

沖縄地方も連日30度を超す暑い日が続いております。


FMコザスタッフも風邪ひきさんが多くなっております（僕も風邪をひいております）DJモーリーです！！

沖縄県内では旧盆　8/19~21日①うんけい（先祖をお迎えする日）②中日　③先祖をお送りする日

その間、沖縄市では地元の青年会の皆さんがエイサーを披露！夕方から深夜にかけて各地域を練り歩く道じゅね〜が行われました。細い道や大通りを軽トラックが先導し、その後を青年会がエイサーをしながら歩いて行きます。　今年は地元の人や観光客の姿が多くあったのが印象的でした。

僕の地元でも高原青年会や大里青年会が頑張っていました！！


さてさて、旧盆が終わり夏のイベントも残すとこあと僅かとなってきましたね。


来週はいよいよ、第５８回沖縄全島エイサー祭りが8/30.31 9/1の日程で行われますよ♪


今週のさんさんチャレンジラジオの様子を紹介したいと思います(^0^)


旧盆最終日ウークイ（先祖をお送りする日）の放送です！


8/21（水）はお休みを頂いていた市民健康課　保健師の喜屋武さんと、管理栄養士の新垣さんが初登場。


今週のテーマは「お盆くわっちーを乗り越えろ！」


旧盆の時期に出て来る”くわっちー”。てんぷら　かまぼこ　三枚肉　田芋　豆腐　昆布　お餅…

気がついたらぱくぱく口にしてしまう料理ばかり(^0^)

そんな、くわっちーを食べ過ぎない為にカロリーを出してみました。

高い順から…①お餅282kcal　②三枚肉（一切れ）240kcal　③魚天ぷら174kcal ④揚げ豆腐106kcal
⑤田芋の唐揚げ80kcal　⑥赤かまぼこ38kcal　⑦ごぼうの煮付け10kcal……

「ちょっと一口…」

その一口が重なってくるとあっという間に一日のカロリーをオーバー。。　　

カロリーを知る事で「この辺で食べるの押さえよう…」っと踏みとどまる事になる。

繊維質を先に食べるといい！ごぼうとか海草類•野菜を先に食べるといい！そうです☆

詳しくは音声でお聴き下さい♪



130821サンサンチャレンジ.mp3

8月14日（水）元気応援33チャレンジ♪番組　

ハイサイ！めったにブログを更新しないFMコザ　DJモーリーです。

最近は、涙腺がゆるゆるになっていて…高校野球の頑張ってる姿を見てるだけで涙が（熱闘甲子園やばい）

高校球児が頑張ってる阪神甲子園球場のマウンドの気温は40〜50度近くになるとか？！

外でお仕事の方も十分な水分補給（ぬるい水等　緑茶より麦茶）と塩分を！（食塩はダメ）

気をつけて行きましょう！！！　さて、番組ブログ更新です！


毎週水曜日　午後17:00~17:15　FMコザで元気に生放送中！


今週も保健師の喜屋武さんが登場。　今週の内容は「健康診断」。

「健康診断をなぜ受けないのといけないのか？」

「学校を卒業したらなぜうけないのか？」

「病気が見つかるのが怖いから、今は健診を受けたくない。。」。


色んな声が聞こえてきます。


お近くの自治会で健康診断を受けましょう。


日程がずれても別の自治会でも受ける事が出来ますよ♪



※写真はアジクーターラジオアシスタントおややん　市民健康課　喜屋武さん


130814サンサンチャレンジ.mp3

毎日、30度を超す暑い沖縄ですが…いかがお過ごしですか？

沖縄尚学も甲子園で一回戦突破したし、一安心（笑）　

ちなみに沖縄尚学は今週8/16（金）の第一試合に登場しますよ〜♪

応援しましょう！！

さ、応援といえば……皆さんの健康•やる気を応援する企画！！



沖縄市 市民健康課が、平成25年8月〜10月の期間実施している
「3㎝3㎏減らそうチャレンジ活動」

その期間中、33チャレンジャーの応援そして生活に密着した健康情報を、市民健康課の専門スタッフが発信していく番組「元気お届け！33チャレンジ」（水曜 pm5:00〜5:15）

「元気お届け！33チャレンジ」2013年最初のゲストは市民健康課の保健師の（左から）喜屋武望さん　管理栄養士　平田由衣さんに登場していただきました！実に1年ぶりの登場になりました(^0^)

長続きする為にはどうしたらいいか？　そろそろ怠けそうだな〜と思った時に専門スタッフからメールが届くのには理由があるそうです（笑）自分にあったプログラムを無理せずに楽しんでやる事が大事だそうです。




130807サンサンチャレンジ.mp3
音声は　↑　↑　↑　で聴けますよ♪